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再好看的皮囊也會有衰老的一天，美麗的容顏可以靠護膚品保養但是魔鬼的身材只能靠自己的自律。 如今已經60歲的惠英紅和普通人一樣，面對無情的歲月，臉上的皮膚狀態已經開始鬆弛，但氣質依舊，年輕時候的她非常的漂亮，現在老了也很有自己的風韻。 ... 雖然面對60歲的高齡，但是會惠英紅身材保持的非常的好，此前惠英紅斬獲影后的桂冠，也承若了自己的諾言，給粉絲們發了一份福利，曬出了一組用游泳的照片，對面毫無修圖惠英紅臉上斑點清晰可見，也看到了歲月在她臉上留下了痕跡，比起那些精修的圖片，惠英紅顯得格外的自然。 ... 而另一張全身照圖片的身材堪比模特，悠閒的在泳池的邊上躺著，身穿紅色比基尼大秀魔鬼身材，身材勻稱，大長腿吸睛，完全是60歲的年齡20歲的身材。不少網友紛紛表示，60歲也太前衛了，這身材誰能頂得住。 ... 與58歲的陳沖相比，惠英紅的身材真的是同齡人中一絕，不管是顏值還是氣質完全秒殺眾多女星，相比之下，面對身材顏值都在線的惠英紅，陳沖則是自然的老去。 ... 自律的人生 大家肯定很想知道，已經60歲的惠英紅為什麼還能保持20歲的少女身材？ 原因很簡單，首先我們要自律! 所有風光的背後，都有心酸的故事 ，惠英紅保持好身材的秘訣就是健身，常年的健身，才有如今60歲的好身材，這就是十年如一日的自律。 ... 身材好了，穿衣就更加有氣場，即使在眾多嫩模當中，惠英紅除了身材之外，氣質完全不輸，一點也不亞於年輕的小花。 ... 說到「不老女神」，這不得不提一下趙雅芝，也是63歲的高齡了， 但是身材依舊很抗打，鍛鍊真的是一個好方法，完全沒有在趙雅芝的身上看到一絲贅肉，所以說好身材和凍齡的容顏都是保養出來的。 ... 難怪女神頻頻上熱搜不是沒有道理的， 好的身材真的是每個沒孩子都想要的，所以想要完美的身材就要趁年輕的時候開始鍛鍊，不然老了只能跳廣場舞了。 ... 很多人因為沒有時間而給自己找藉口，其實鍛鍊在家裡也可以實現，此前關曉彤就宅在家裡健身，別看瘦瘦高高的人就不用鍛鍊，我們要有保持身材的覺悟，在家裡與粉絲分享健身小秘訣的關曉彤，健身的裝備也是很齊全的，仰臥起坐輔助器開加上一條毛巾，絕對是最簡單的運動小器材了。 ... 文末可購買 在家裡也可以好好的運動，首先我們準備一個仰臥起坐輔助器，別看這麼小的器材，但是功能很齊全。 接下來教大家幾組動作： 動作一：平板支撐 平板支撐是練腹肌最最有效的方式，但是沒有輔助器的平板支撐，很難支撐的很久，有輔助器的幫助能夠加強對腹部的訓練。 ... 動作二：仰臥起坐 仰臥起坐對腹部的訓練效果有很強的作用，想要腹肌和馬甲線，練仰臥起坐絕對沒有問題，看似很簡單的動作但是往往容易做不好，很多人躺下去就起不來了，有一個輔助器的話就會事半功倍。 ... 動作三：肩背部的訓練 肩膀和腰背是整個身體的支撐， 不管我們是坐久了，還是站久了，都會感到勞累，這個輔助器還能鍛鍊到你的腰背，減緩酸痛。 ... 動作四:下肢運動 對於身材比較「壯碩」的人，這個動作完全可以擺脫你下身臃腫的問題，長時間堅持絕對有意想不到的驚喜。 ... 簡單的幾個動作就可以達到燃脂的效果，完全省去了去健身的錢和時間，實現了在家裡也能運功。 文末可購買 器材安裝簡單、方便，軟妹子也能get到，出門方便攜帶，橡膠的材質不擔心吸不住。 ...... 管住嘴，邁開腿，再不運動就要老了，居家旅行必備好物！男女老少皆可用！ 點擊下圖可購買
內容簡介
網路點閱率╳曝光度╳討論度TOP1職場專家
————————洪雪珍————————
最新力作！
職場的終極目標，無非「強大」與「自由」！
所有的委屈，是為了累積強大
所有的強大，是為了選擇自由
你越強大，就越少受委屈
你越強大，就擁有越多的工作選擇
你夠強大，就是工作配合你、老闆配合你！
5個終極領悟
讓你進退職場，隨心所欲，擁有選擇的自由！
很多人經常說「我要勇敢做自己」，以為對於人生，手握百分之百的自主權，
只要有勇氣就可以一隻手撐起全世界，越是年輕越是如此相信。
「我不想太拚，工作不是人生的全部。」
「我不想要功成名就，只想要幸福快樂，這樣就很滿足。」
這樣的信念沒有錯，但人生平衡、幸福又快樂的後盾是什麼？是金錢。
而多數人的錢不會來得理所當然，唯有努力工作，才能創造財務與人生的自由與安全！
雖然在職場打滾，委屈難免，但永遠要記得——
你越強大，就越少受委屈。
你越強大，就擁有越多的工作選擇。
你夠強大，就是工作配合你、老闆配合你！
自由————無一不來自「強大」！
本書作者洪雪珍，熱愛探索生涯極限，每十年即轉換一個跑道，現已跨足編輯、行銷、經營管理與寫作四大領域，成功為自己拉出4條「第二曲線」！於人力銀行任職多年，現為台灣網路點閱率、曝光度與討論度TOP 1的職場專家，為眾多工作者提供求職建議與生涯諮詢。繼暢銷書《哪有工作不委屈，不工作你會更委屈》後，洪雪珍再次寫下這本提升職場能力與個人生涯規劃的終極領悟之書，希望能幫助所有工作者更自由、更強大，在工作與人生中，都能擁有更多「選擇的自由」！
▌領悟1｜認清自己的能力與價值！別擔心，每個人都會自卑
每個人都有天賦，這是老天藏在你身上的禮物，去察覺它、辨識它，並且培養它、發展它，成為你的核心能力。在你還未找到之前，以為自己一無所有時，學習向「沒有」借東西，從相反的視角看到自己獨一無二的亮點。
▌領悟2｜看透職場眉角，選擇適合自己的戰場
選擇比努力重要，站在風口，豬都會飛！要會看產業趨勢，盡量選擇明星產業，站到風口，跟著大勢飛揚，事半功倍。但在埋首苦幹之餘，也要記得抬頭觀察天色的變化。
▌領悟3｜強化戰鬥力——既然職場就是江湖
推動經濟背後的那隻黑手，是人類的本性：自私自利，它讓你享受到史上前所未有的文明進步。因此這世上，沒有人應該對你好，除了自己的父母。你要做的只有一件事：認清江湖險惡，學好一套防身功夫。
▌領悟4｜鍛鍊強大素質——就算你懷疑人生、迷失自我，也要往前走
強人與弱者的分野，在於心理素質。在數十年漫長職涯中，每個人都會有迷茫的時候，恐懼改變、不敢選擇、懷疑自己，但最重要的事是活下來，不要陣亡，再一邊囤糧一邊練兵，壯大自己，迎接挑戰。
▌領悟5｜最可怕的是不行動——勇敢吧！你的決定，你的自由
人生是一連串選擇的結果，選擇的好壞，是生涯成敗的關鍵。人不是神，不可能有全知的觀點，因此一定會做錯選擇；即使如此，人生也不會就此崩塌，因為選擇之後，仍然有不斷調整的機會，所以要充滿信心，不要害怕選擇。
作者介紹
洪雪珍
政大新聞系、台大商學所畢業，曾擔任《聯合報》主編、台北愛樂電台行銷企畫總監、自由時報行銷企畫經理，現為yes123求職網副總經理，並為《商業周刊》、《今周刊》、《Cheers》等多家雜誌網站人氣專欄作家。其職涯每十年就有一大轉換，勇於挑戰不同階段的自己：第一個十年從事採訪與編輯新聞工作，第二個十年轉入電台與報紙擔任行銷企畫；目前進入職涯第三個十年，為台灣人才找尋最適合的舞台。一路走來堅信，若來不及成為聰明的人，也要讓自己變成努力認真的人；秉持做大事比賺大錢重要，深信自己要走的路是到達成功最短的捷徑、拒絕現實功利的人最快樂滿足。著有《哪有工作不委屈，不工作你會更委屈》、《工作愈換愈好，得有這些本事》、《不乖勝出》、《勇敢愛自己》、《工作的教養──贏得好工作的吸引力法則》、《20幾歲，就定位：堅定去做你認為對的工作》等暢銷書。
facebook——請搜尋「洪雪珍」
目錄
▌領悟1
認清自己的能力與價值！別擔心，每個人都會自卑
每個人都有天賦，這是老天藏在你身上的禮物，去察覺它、辨識它，並且培養它、發展它，成為你的核心能力。在你還未找到之前，以為自己一無所有時，學習向「沒有」借東西，從相反的視角看到自己獨一無二的亮點。
1 人生的致勝武器，藏在致命弱點裡
2 別擔心，每個人都會自卑
3 天底下沒有懷才不遇這種人
4 別讓家庭背景影響你的生涯選擇
5 客觀看待自己
6 只追求完美，卻忘了追求發展
7 你也屬於重夢想、輕賺錢一族嗎？
8 想升主管，先看看你的廣度和窄度
9 你被拒絕了？只不過是找錯人罷了！
▌領悟2
看透職場眉角，選擇適合自己的戰場
選擇比努力重要，站在風口，豬都會飛！要會看產業趨勢，盡量選擇明星產業，站到風口，跟著大勢飛揚，事半功倍。但在埋首苦幹之餘，也要記得抬頭觀察天色的變化。
1 努力15年，賺到3間台北市的房子——你要不要努力？
2 打零工的時代真的來臨了嗎？
3 肥缺是死亡陷阱，不值得羨慕
4 是公司比較需要你，還是你比較需要公司？
5 想要大幅加薪？不能只靠努力，還要站對位置
6 不值得的事不要做，值得的事要努力做好
7 不公平的職場——離職的主因
8 薪資要多少才公平？
9 不論這家企業有多麼幸福，都不能把整個人生寄託給它
▌領悟3
強化戰鬥力——既然職場就是江湖
推動經濟背後的那隻黑手，是人類的本性：自私自利，它讓你享受到史上前所未有的文明進步。因此這世上，沒有人應該對你好，除了自己的父母。你要做的只有一件事：認清江湖險惡，學好一套防身功夫。
1 對於職場八卦，做「冰箱」就好，別做「果菜機」
2 別因為不會表達而吃大虧
3 同樣是被主管責罵，有人崩潰、有人無感，為什麼？
4 「Yes, and」原則——不要靠Say No刷存在感
5 成功的人，性格都是複雜的
6 對於欺負你的人，你必須有一套SOP
7 欺負你的人不會自動離開，除非你趕走他
8 為了要紅很久
9 遇見職場黃鼠狼，這麼做就對了！
10 我就是甜美愛撒嬌——用盡女性本能獲得成功
11 實力強的人永遠有特權可享
12 公司在自我保護，你也要自我防護
13 在職場背叛你的人，都是昔日的親密戰友
▌領悟4
鍛鍊強大素質——就算你懷疑人生、迷失自我，也要往前走
強人與弱者的分野，在於心理素質。在數十年漫長職涯中，每個人都會有迷茫的時候，恐懼改變、不敢選擇、懷疑自己，但最重要的事是活下來，不要陣亡，再一邊囤糧一邊練兵，壯大自己，迎接挑戰。
1 你和主管的相處，來自於小時候和父母相處的經驗
2 很難，但一定要做的事——離職前把關係修補好
3 你是獵人，還是獵物？
4 與其工作苦悶，不如去讀個在職碩士，挺解悶的！
5 誰不會懷疑人生？誰不會迷失自己？
6 我天天在失敗，有什麼了不起？
7 有時候，需要「鈍感力」——鈍鈍的人，更幸福！更勇敢！
8 主管做不好，下台會不會很丟臉？或從此人生就毀了？
9 活著
▌領悟5
最可怕的是不行動——勇敢吧！你的決定，你的自由
人生是一連串選擇的結果，選擇的好壞，是生涯成敗的關鍵。人不是神，不可能有全知的觀點，因此一定會做錯選擇；即使如此，人生也不會就此崩塌，因為選擇之後，仍然有不斷調整的機會，所以要充滿信心，不要害怕選擇。
1 當你無法做出選擇時
2 當時間改變了老闆和你我
3 30年專業資歷，薪水5萬元——是羞辱，還是合理？
4 不要再問：「要不要換工作？」
5 謝謝曾經害過你的人
6 換跑道，要在最風光的時候
7 不靠公司薪水，還有辦法賺錢嗎？——你必須要養成「自雇能力」
8 花一年的時間，去做自己想做的事——你的履歷更有價值了！
9 離職的同事，為什麼都變漂亮了？
詳細資料
- ISBN：9789869691802
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 312頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
做你自己之前，
你先要有選擇的自由。
——————
很多人經常說「我要勇敢做自己」，以為對於人生，手握百分之百的自主權，只要有勇氣就可以一隻手撐起全世界，越是年輕越是如此相信。
有一次家族聚餐之後，我和姪兒一起搭捷運，難得小聚片刻，由於他剛自大學畢業，我就問他有什麼計畫，他回答：「不想太拚。」
● 工作不是人生的全部
姪兒畢業自台科大，是排名不斷往前竄的大學；讀的又是資訊領域科系，進入就業市場，前途一片光明。更何況TOEIC近滿分，進外商絕對沒問題，應該是熱血沸騰。可是才站上白色的起跑線，就顯得有氣無力，不免令人感到奇怪，問他想做什麼？
「我想過自己的人生，做自己有興趣的事。」
「比如什麼？」」
「做麵包。」
嗯，又是一個吳寶春追隨者，可是從小看他到大，從來不知道他的志向是當麵包師，什麼時候天外飛來一筆？
他媽媽看懂我一臉的疑惑，在旁邊幫忙解釋，姪兒為了做畢業專題，沒日沒夜，忙出三個痔瘡，一個月進出醫院兩次，把姪兒折騰到不成人樣。雖然事後專題得到第一名，姪兒還是感到不值得，認為以後出社會，也是為了績效，把命給拚沒了，一點意義都沒有，所以決定人生輕輕鬆鬆過就好，比如做麵包——很浪漫，不是嗎？姪兒說：
「我不想太拚，工作不是人生的全部。」
「我不想要功成名就，只想要幸福快樂，這樣就很滿足。」
● 富翁比漁夫多了什麼？
這兩種說法，在年輕人的圈子裡經常聽到，好像不努力工作，生活就可以平衡，每天過著幸福快樂的日子。網路瘋傳一些心靈雞湯，也不斷強化類似信念，告訴我們，事業成功的人失去得更多，不如一般人幸福快樂。
一名富翁到小島度假，雇用漁夫當導遊，幾天相處下來，很欣賞漁夫工作勤奮實在，表示願意投資他買一條漁船，捕更多的魚，等到賺到第一桶金，再買第二艘、第三艘漁船，擁有自己的船隊。二十年後，漁夫就可以像他一樣，每年有一個月悠閒地在小島上度假，享受人生。漁夫覺得好笑，他回答富翁：「你辛苦二十年，每年只能有一個月來小島度假；可是，我卻天天在小島度假，過你辛苦二十年才有的生活。」
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