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人到中年，有一種恐懼叫脫髮。 男性脫髮發病率正在不斷提高，並出現低齡化趨勢，中青年成了「脫髮大軍」的主力。 一項調查顯示，60％的男性在25歲前就開始脫髮，在30歲前開始脫髮的比例近84％。 ...36歲男子，剛入中年，開始脫髮，醫生建議：這3類食物別錯過 最近收到一條私信： 36歲的李軍，最近不知道在怎麼了，頭髮脫得很厲害不知道什麼原因。 特別是在洗頭梳頭的時候都大把大把的掉，頭皮上都能看見凸的了，藥店那個洗頭防脫髮的沒有用。 ...36歲男子，剛入中年，開始脫髮，醫生建議：這3類食物別錯過 遺傳可能是造成脫髮的最大原因，特別是男性型脫髮，至少六成的人可發現家族遺傳史。35～50歲為發病高峰期。 此外，社會競爭的壓力、精神的持續焦慮和緊張，熬夜、染髮、燙髮這些看似時髦的生活方式也嚴重損害了頭髮健康，導致脫髮患者日益增多。 醫生提醒：脫髮別忽視不起眼的小事 1、雄性激素 ...36歲男子，剛入中年，開始脫髮，醫生建議：這3類食物別錯過 有95％的脫髮屬於男性型脫髮，而它的主要原因就是體內雄性激素分泌過於旺盛。 雄性激素分泌過多會使背部、胸部、面部、頭頂分泌出過多的油脂，堵塞頭頂毛孔而引起脫髮。 高糖、高脂肪、高能量的食物，都會提高體內的雄性激素水平。 2、吸菸 ...36歲男子，剛入中年，開始脫髮，醫生建議：這3類食物別錯過 在排除遺傳與年齡的因素後，脫髮發病率與吸菸強度呈正比關係。 研究發現，吸菸可能破壞毛囊，導致毛細血管受損收縮，使得滋養毛髮生長的血液和激素無法到達毛囊，影響頭髮的發育生長。 3、飲酒 ...36歲男子，剛入中年，開始脫髮，醫生建議：這3類食物別錯過 酒精會刺激、傷害毛囊，使有害物質水平增高，增加脫髮的危險。 4、精神壓抑 ...36歲男子，剛入中年，開始脫髮，醫生建議：這3類食物別錯過 精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致脫髮。 壓抑程度越深，脫髮速度越快。放鬆心情，多吃些舒緩神經、安神補腦、讓人心情愉悅的食物，如銀耳、蓮子、紅棗、香蕉、魚肉、核桃、蘋果、梨等。 預防脫髮，別缺4種維生素 1、維生素A ...36歲男子，剛入中年，開始脫髮，醫生建議：這3類食物別錯過 可維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進其生長發育。 富含維生素A的食物有胡蘿蔔、菠菜、小白菜、韭菜、莧菜、西藍花、空心菜、薺菜、苜蓿、金針菜、茴香、香菜、芥藍等。 2、維生素C ...36歲男子，剛入中年，開始脫髮，醫生建議：這3類食物別錯過 維生素C能促進身體對鐵的吸收，而且其本身對男性型脫髮有一定效果。 維生素C的食物來源主要是新鮮的蔬菜和水果，綠色蔬菜和有色水果中含量尤其豐富，如白菜、空心菜、萵筍、油菜、蘿蔔菜、橙子、柚子、草莓、菠蘿、檸檬等。 3、維生素E ...36歲男子，剛入中年，開始脫髮，醫生建議：這3類食物別錯過 可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。 富含維生素E的食物有植物油、穀類、豆類、深綠色植物以及肝、蛋和乳製品等。 4、維生素B6 ...36歲男子，剛入中年，開始脫髮，醫生建議：這3類食物別錯過 能調節脂肪及脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌，刺激毛髮再生。 它的食物來源有土豆、富強粉、蠶豆、扁豆、青魚、橘子、芝麻、瘦牛肉、瘦豬肉、雞胸肉、香蕉等。 脫髮，推薦3款營養方案 1、核桃芝麻粥 ...36歲男子，剛入中年，開始脫髮，醫生建議：這3類食物別錯過 【原料】核桃仁30克，芝麻30克，大米50克，白糖或冰糖適量。 【做法】核桃仁洗凈，用冷水浸泡至少30分鐘，以除去苦味；大米洗凈，用水泡30分鐘；砂鍋中注入適量清水，放入大米、核桃仁、芝麻，用大火煮開，然後轉用小火，慢煮40分鐘，煮至粥汁濃稠，再加入白糖或冰糖，煮化即成。 【功效】健腦、補血、益腎氣，改善脫髮。 2、桑葚粥 ...36歲男子，剛入中年，開始脫髮，醫生建議：這3類食物別錯過 【原料】桑葚20～30克，可用鮮品代替，但量加倍，糯米100克，冰糖或蜂蜜若干調味。 【做法】先將桑葚用水浸泡片刻，洗凈後置於砂鍋中，加入洗凈的糯米文火同煮成粥，再用冰糖或蜂蜜調味。 【功效】有滋補肝腎，養陰益血的作用，常用於白髮或頭髮乾枯。可經常服用。腹瀉者忌用。 3、黃芪粥 ...36歲男子，剛入中年，開始脫髮，醫生建議：這3類食物別錯過 【原料】黃芪20克，大米50克。 【做法】黃芪洗凈後置於砂鍋中(最好用布袋盛之)，與大米用文火同煮成粥，然後按個人口味調味。 【功效】有補氣益肺，養血生髮的作用，常用於各種脫髮癥。每日吃1次，每15～30日為1個療程。 ...36歲男子，剛入中年，開始脫髮，醫生建議：這3類食物別錯過 脫髮是令男青年十分苦惱的事，脫髮的治療，應針對病因對癥下藥，如屬疾病所致，應治療原發疾病，病癒後，脫髮也會逐步好轉。 歡迎關注@健康播報機，了解更多有趣的健康知識！
內容簡介
隨著科技的進步，資訊的取得越來越容易，但資訊量多的結果，反而使人不知如何取捨而陷入混亂。一般人總對「資訊」與「知識」混淆不凊，實際上，在世界上全部事情當中，人類所知曉的部分稱為「知識」，而於其中有助於某種目的的部分才稱為「資訊」。
因此，縱使有再多知識，若不能有系統地依其使用目的做整理，也是枉然。再來，如果於必要時卻因檢索時間過久以致無法取得訊息，那它也毫無價值可言。
不論在工作或學習上，想提昇效率，對資訊的整理能力是不可缺少的。我將我實際的經驗整理而成本書。全書不單只是狹義的「整理術」，也會提及和工作有關的效率提昇方法。一共分成三個部分：首先是「心」的整理。必須整理好個人思緒，才能集中注意力，進而提昇工作活力，因為煩惱會腐蝕人心、剝奪工作及學習的動力，嚴重的時候甚至會奪走生命。因此，有效整理思緒能夠解除剝奪人類活力的煩惱，藉整理心緒以維持並充實活力是不可或缺的。
第二個部分為有效的事前工作規畫。事先擬定工作計畫表，建立一套有效率的工作方式，就能幫助我們從容不迫地順利完成工作。第三部分是資訊的整理，包括資訊的蒐集、選擇及有效利用的方法。面對資訊ｅ化，訊息的取得更容易，但如何將之彙整成有用的學問，進而增進工作能力，提昇自身的專業涵養，更顯得重要。
諸位讀者在強化工作能力之時，若是本書能夠成為參考而對各位的人生有任何幫助，筆者實深感萬幸。
作者簡介
林先亮：台灣大學企業管理系畢，美國西北大學管研所碩士；專長於企業管理相關範疇，現為華文網www.book4u.com.tw特約作家。
目錄
- 第一章 改造時光隧道
- 第二章 理清思緒，提升工作效率
- 第三章 完善規畫，提昇工作效率
- 第四章 有效的資訊蒐集整理法
- 第五章 短時間內獲得所需資訊的方法
- 第六章 活用工具，增進工作效能
- 第七章 人脈資源的整理法
詳細資料
- ISBN：957459968X
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 176頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/9vbk4vq.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010225191
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