速效運動：慢跑無法燃脂、鍛鍊越多體能越弱、3分鐘高強度運動效益最大這本書期待以久終於上架囉！
像是這類型講述生活風格的叢書，其實一直都是我的最愛
尤其像是這一本速效運動：慢跑無法燃脂、鍛鍊越多體能越弱、3分鐘高強度運動效益最大
許多的讀者的風評真的很好，一些讀書心得也是很大推
這本書倒是可以體會出一些生活的哲理
其實生活就是簡單，而且可以充分感受到休閒
其實這樣就非常的足夠囉～
非常推薦速效運動：慢跑無法燃脂、鍛鍊越多體能越弱、3分鐘高強度運動效益最大給大家
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
★《紐約時報》暢銷榜第1名作家
★《奇效5:2輕斷食》作者最新力作
最新科學實驗挑戰傳統思維，
讀完本書後，
將顛覆你既有的運動觀念！
．為什麼慢跑或游泳，燃脂效果有限，很難讓人減重？
．為什麼過量運動會導致關節、心臟永久傷害，甚至增加死亡風險？
．為什麼一週只要高強度運動3分鐘，就能得到許多效益？
許多人認為運動多多益善，也以為只要有運動就能減重，
但這些你所知道的運動觀念，其實都是錯的！
掀起「5:2輕斷食」旋風的莫斯里醫師，
繼革命性的減重飲食觀念之後，再度提出跌破大家眼鏡的新觀念：
運動越多，對身體越有害，如果想瘦身、要健康、效果最好的，
竟然是──每週只要3分鐘的高強度運動！
20世紀初，就有頂尖運動員採用高強度運動來訓練，還因此打破了世界紀錄，
至今高強度訓練已成為常見的訓練法，不但運動員愛用，
就連體重過重、體能不佳、有心臟病的人也都能運用。
另外，本書作者麥克．莫斯里醫師也是高強度運動的受益者，
因為他的父親死於糖尿病，因此他罹患糖尿病的風險比一般人高，
為了改善胰島素敏感度，他每週3次，每次1分鐘騎腳踏車做高強度訓練，
四週後，他的胰島素敏感度改善了25％，減少得到糖尿病的風險。
那麼──
．為什麼高強度運動那麼神奇，就連醫師和運動員都掛保證？
．為什麼心臟衰竭病患也能做高強度運動，還能降低心臟病發作的風險？
．有哪些類型的運動可以做速效運動，甚至不必到健身房也不用換運動服，你方便就好？
本書特色
1.突破性新知
揭露運動的真相──運動過多可能搞壞身體
提出新知──短時間強力運動的學理根據
2.淺白說明運動與身體的科學
解說運動跟身體健康／瘦身／提升運動技巧的真正祕訣
3.開始做做看，實用執行指南
提供實際的運動規劃建議，根據個人需求選用適當做法
4.讓大忙人方便上手，也讓有運動習慣的人改變觀念！
討厭運動、忙碌的懶人→方便上手（ex:本書作者莫斯里醫生）
長年熱愛運動的人→改變觀念（ex:本書作者佩塔．畢）
【專業推薦】
國立中正大學運動與休閒教育研究所教授王順正
力格運動健護中心創辦人甘思元
博斯運動台主播徐展元
私人教練／健身部落客健美女大生
英國伯明翰大學老年生物系主任傑米．提蒙斯
須知：
- 【博客來新書優惠出清-新書優惠出清折扣】
作者： 麥克．莫斯里, 佩塔．畢
新功能介紹- 原文作者：Dr. Michael Mosley,Peta Bee
- 譯者：謝佳真
- 出版社：三采
新功能介紹 - 出版日期：2015/06/05
- 語言：繁體中文
底下這些也是熱門的書單值得推薦喔！
2016年10月08日 22:51
▲連俞涵奪得第51屆戲劇節目新進演員獎。（圖／翻攝自YouTube）
記者林思妤／台北報導
公視時代大戲《一把青》23日晚間播出11、12集，連俞涵戲中變身「暗黑朱青」，除了不捨目送愛人郭軫（吳慷仁飾）入獄，更公布了殺父兇手就是大隊長（楊一展飾）；一連串精彩劇情令網友在PTT洗版討論，也對連俞涵的精彩演技讚賞有加。
?第51屆金鐘獎相關報導，請鎖定ETtoday東森新聞雲
《一把青》中朱青（連俞涵飾）因為一張破紙條，賭上幸福隨著郭軫（吳慷仁飾）逃到旅館中；出發前她偷了大師娘（楊謹華飾）剪得「囍」字紅色剪紙，貼在檯燈上，並和郭軫喝交杯酒。但由於警察一路追到旅館，郭軫撒謊已經退伍，當被對方要求交出退伍令時，朱青一個霸氣站向前「我先生退伍令在我這」，最後又趁機叫郭軫先從窗戶逃跑，自己則被帶走。超MAN行為讓觀眾直誇超帥氣，也有網友幸福直言：「以前的愛情，好簡單。」
?金鐘51即時得獎名單
▲連俞涵奪得第51屆戲劇節目新進演員獎。（圖／翻攝自YouTube）
之後郭軫被抓進牢中，朱青心心念念的都是他。原本大師娘去探望郭軫，也答應要好好照顧朱青。怎料朱青晚上聽到大師娘幸福言將回到洛陽，家中的大宅子也是過去一連串逃難後，穩定下來的居所。朱青終於忍不住，爆出當時大隊長開飛機，炸毀的貨輪並非日本軍，含淚目瞪大師兄說：「你炸的貨輪，是我爸負責的，上面載著這將銀行的公款，三百萬銀元。」結果朱青父親卻被政府斷定是和朋友套好招，案吞公款。最後老爸含恨在香港上吊，朱青也親手將爸爸埋葬，「除非大隊長還我一條命，這是我爸用他的命換的！」
?金鐘獎圖文直播
▲連俞涵挽吳慷仁走紅毯。（圖／翻攝自YouTube）
大隊長（楊一展飾）和大師娘（楊謹華飾）原本美好的幸福化為烏有，大師娘也在心裡一陣掙扎「我們趕快走，趕快逃」，大師兄無奈說：「換了這宅子，卻害銀行經理上吊，害得一個女學生一輩子吃不下睡不著，永遠有件事在後面......。」最後大隊長主動投案，和朱青愛人郭軫一起關在牢中，朱青也釋懷「7年還他一個清白，也夠了。」。而朱青這角色戲劇張力十足，愛恨憐疼集於一身，11集後也和大師娘、小周（天心飾）打麻將，讓網友不捨：「朱青之後是坐心牢吧。」也認為她處理的乾淨俐落，他們才能重新開始，少了猜忌。
面對「朱青」從學生變交際花的角色轉換，連俞涵說，觀眾看「朱青」時間看似過很久，但實際上只差一天，導演一句，「明天就要換個場景演出囉。」而她一開始當然會慌張，過去也沒有類似的角色，能讓她參考、做功課，一切都是直接上戲。但導演對著她說，「妳就是朱青，從一而終，朱青就是妳。」便相信自己能賦予這角色，創造出屬於自己的詮釋方式，「導演選擇我，就好好完成，相信導演就沒錯。」
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速效運動：慢跑無法燃脂、鍛鍊越多體能越弱、3分鐘高強度運動效益最大書評介紹
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熱點新聞搶先報
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